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Darauf hin wurde mir von beiden unterstellt, ich solle wieder runter kommen und mich beruhigen. Das war für mich sehr schlimm, weil ich dann das Gefühl hatte … dass ich nur spinne und ich durfte mir später noch einige Male anhören, was ich für einen psychischen Schaden auslösen könne durch mein Verhalten.

Es ist auch so, dass ich mit meiner Tochter eng verbunden bin und ich sie sonst immer mitnehme. Die Konfliktlösung mit meinem Mann ist sehr schwierig, da ich hier wenig Freiraum zugestanden bekomme.

Er wertet das als wegrennen, als nicht belastbar. Er rennt mir auch immer hinterher und kann mich nicht in Ruhe lassen, wenn ich das klar erbitte und auch sage, dass ich so nicht mit ihm reden will.

Dabei überkommt mich irgendwann richtig die Wut, weil er meinen Raum nicht achtet. Hast du da einen Tipp für mich?

Es ist toll, dass du die Strategie für dich nutzt und sie dir hilft! Umso schwerer ist es natürlich, wenn dein Umfeld diese Strategie nicht versteht.

Du machst das in meinen Augen sehr richtig, wenn du ankündigst, dass du eine Runde um den Block gehst, weil du die Situation gerade nicht aushältst.

Eine Runde verdeutlicht, dass du wieder kommst. Dass die Situation für deine Tochter so schlimm wurde kann auch daher kommen, weil sie durch das Verhalten deines Mann das Gefühl bekommt, es wäre schlimm, wenn du gehst.

Toll finde ich ja auch, dass du sie mitnimmst, wenn das für dich in dem Moment in Ordnung ist. Vielleicht hilft es, wenn du nochmal in einer ruhigen Minute, fern von jeglichem Konflikt, das Thema Abstand ansprichst.

Dass das Weggehen dir in diesen Momenten hilft, einen klaren Kopf zu bekommen. Danach möchtest du dich ja mit ihm sprechen, aber eben in einer ruhigeren Verfassung.

Du könntest ihn im Zuge dessen auch fragen, was ihm in dem Moment wichtig ist, wenn er dich nicht gehen lassen will. Dir ist der Abstand wichtig, um ruhiger zu werden.

Und ihm? Eine schnelle Aussprache? Hat er Angst dich zu verlieren? Warum erträgt er es nicht, dass du dir kurz Zeit für dich nimmst?

Wenn ihr euch gegenseitig versteht, eure Bedürfnisse kennt, könnt ihr auch besser aufeinander eingehen und nach einer gemeinsamen Lösung suchen.

Einer Lösung, die für euch beide in Ordnung ist und in der auf eure beiden Bedürfnissen Rücksicht genommen wird. Zum Beispiel der Kompromiss, dass ihr in 15 Minuten miteinander darüber sprecht.

So hast du bisschen Zeit und er muss nich allzu lange warten. Überlegt gemeinsam, was für euch okay wäre.

Wenn dein Mann jedoch nicht dazu bereit ist und nur seine Art und Weise, den Konflikt zu lösen, für richtig hält jetzt und sofort darüber reden , dann wird es für dich sehr schwer werden, deinen Raum zu bekommen.

Ich würde ihn also nochmal in einer ruhigen Minute darauf ansprechen. Ihm auch bewusst machen, dass, je mehr er dich in diesem Moment einengt, desto schlimmer die gesamte Situation werden wird, weil du dich wie erdrückt fühlst und dann erst recht nicht mit ihm konstruktiv sprechen kannst.

Ich wünsche dir sehr, dass dein Mann Verständnis zeigt und auf deine Bedürfnisse Rücksicht nimmt. Wenn er das nicht tut, bleiben dir zwei andere Möglichkeiten: 1.

Anders mit der Situation umgehen deine Strategie ändern oder 2. Was ja wahrscheinlich nicht dein und auch sein Wunsch ist.

Ich wünsche dir viel Erfolg. Lass mich doch bei Gelegenheit wissen, wie es dir geht und ob sich was getan hat! Alles Liebe Bettina.

Ich habe festgestellt, dass die Wut sehr hilfreich sein kann. Zuerst stelle ich mir die Frage, ob sie vom Ego her kommt. Basiert sie also auf Minderwert, falschen Glaubenssätzen, etc.

Dann gibt es aber noch tatsächliche Faktoren die ich ganz klar als Unrecht fühle, die mir das Herz bluten lassen. Und hier ist die Wut eine ganz klare Aufforderung aktiv zu werden!

Raus aus der Komfortzone, meine Ängste überwinden, in klarem Bewusstsein mit Gottes Hilfe einen Weg zu finden, Zivilcourage zeigen und entschieden zu handeln.

Diese Kraft will gelebt werden. Und es hilft es in dieser Kraft zu beten. Wir haben es verlernt mit Gott unseren Weg zu gehen.

Doch mit ihm finden wir Ruhe und Klarheit. Ich habe in letzter Zeit auch gelernt mich zu fragen, wie sich Jesus in meiner Situation verhalten würde.

Er hat uns vorgelebt, wie echtes Leben geht. Auch er wurde mal zornig, und hat direkt gehandelt, wo seine Gottes Werte verletzt wurden.

Vielen Dank lieber Martin für deinen Kommentar! Schön, wie du mit der Wut umgehst und in Gott deine Unterstützung gefunden hast.

Ich empfinde Wut als hilfreich, da sie mich immer auf etwas aufmerksam macht. Auf etwas, das nicht stimmig ist. Dass da etwas ist, was angeschaut werden möchte.

Ob ich das erkenne und diese Erkennstnis richtig nutze, liegt allerdings an mir. Die Wut kann mir im Zuge dessen auch sehr viel Kraft geben, eine Entscheidung zu treffen, die nötig ist, was ich durch die Wut erkannt habe.

Hallo Martin, hallo Bettina! Ihr beide habt da ein Gefühl, welches leider häufig im Leben aufkommt, total super beschrieben und auf eure Art und Weise erklärt, wie ihr damit umgeht.

Echt Klasse!!! Eigentlich ist es ganz logisch — eigentlich- wie man dieses Gefühl angehen sollte. Hallo liebe Anja, das freut mich! Wie schön, dass wir uns hier gegenseitig helfen können!

Hallo Yanick, vielen Dank für Ihr Feedback. Ich freue mich sehr, dass ich Ihnen mit meinen Texten helfen kann. Ich wünsche Ihnen alles Liebe Bettina.

Hallo Bettina, vielen Dank für die beiden Artikel, die bei mir schon seit einiger Zeit aktuell sind und an denen ich arbeite. Die Grundthematik war mir schon bekannt, aber du hast sie nochmal sehr schön und eindrücklich in andere Worte gefasst!

Wenn ich merke, dass ich sie bewusst zulassen soll, habe ich den inneren Beschützer, der mich und meine Gefühle davor bewahrt, diese Gedanken anschauen zu müssen.

Und den immer wieder wegzuschieben ist eine Mamutaufgabe, denn die Gedanken lähmen mich immer noch und immer wieder.

Das macht es am Allerschwierigsten. Aber offenbar ist auch das nur durch rein mentale Kraft möglich. Hallo Theresa, ich freue mich über deine Rückmeldung.

Vielen Dank! Die Schutzfunktion deines inneren Beschützers ist verständlich, aber auf Dauer nicht die Lösung. Der Weg in die Freiheit geht durch die Angst.

Durch das Zulassen dieser Gedanken, die Ängste wecken. Vielleicht ist es bei dir an der Zeit, dir endlich zu erlauben, die Themen anzuschauen, um sie verarbeiten und loslassen zu können.

Vielleicht gelingt es dir aber auch bei einer Meditation in einer Umgebung, in der du dich sicher und wohlfühlst.

Tief und ruhig atmen und beobachten, was in dir vorgeht und auftaucht, es annehmen ohne zu bewerten. Was meinst du? Hallo Bettina, vielen Dank für deine Antwort!

Ja, ich habe bereits seit einiger Zeit psychologische Hilfe und wir nähern uns diesem Sichtbarwerden der Gedanken immer weiter an.

Genau, das Nichtzulassen hindert mich ja an meiner Weiterentwicklung, auch wenn mir der Beschützer als Kind vielleicht geholfen haben mag.

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Direkt zum Inhalt. Dann können wir sie nicht kontrollieren, sondern dann kontrollieren sie uns: WUSCH, da kam die Wut und hat sich über uns gelegt.

Warum dich Gefühle überrollen Wenn dich Gefühle überrollen, dann identifizierst du dich mit deinem Gefühl. Ein bekanntes Sprichwort sagt: Versprich nichts, wenn du glücklich bist.

Wie kann es nun gelingen, aus dem Gefühl auszusteigen? Gedanken sind harmlos. Du entscheidest, welche Bedeutung du ihnen gibst. Abstand kannst du auf verschiedene Arten schaffen: Situation verlassen Wenn es eine konkrete Situation ist, die deine starken Gefühle auslöst, dann verlasse die Situation, um Klarheit zu gewinnen.

Gehe in einen anderen Raum. Gehe kurz vor die Türe oder laufe eine kleine Runde spazieren. Gedanklich auf Abstand gehen Wenn du deine Situation nicht verlassen kannst oder möchtest, kannst du auch gedanklich auf Abstand gehen.

Meditation Die Meditation ist eine dauerhafte Übung, mit der du lernen kannst, dich nicht mit deinen Gedanken zu identifizieren.

Gehe auf Abstand zur Situation. Nun darfst du deinen Gedanken hinterfragen, der dieses starke Gefühl in dir aufkommen lassen hat: Ist es wirklich wahr, was du glaubst?

Stellst du vielleicht nur Annahmen oder Behauptungen auf, die du dir zusammengereimt hast, kennst aber gar nicht die ganze Geschichte? Hat die Situation oder Person vielleicht nur eine alte Verletzung oder Angst in dir wachgerufen?

Prüfe deine Gedanken auf ihren Wahrheitsgehalt. Nun kannst du überlegen, wie du mit der Situation weiter umgehen möchtest.

Prüfe für dich, wie du mit der Erkenntnis umgehen möchtest und handle entsprechend. Deine Gedanken sind der Schlüssel, um deine Gefühle zu kontrollieren Dich nicht von deinen Gefühlen kontrollieren zu lassen kann dir nur gelingen, wenn du lernst, dich nicht mit deinen Gedanken zu identifizieren.

Wie gelingt es dir, deine Gefühle zu kontrollieren? Denn wenn Du Deinen Körper wirklich in Schwung bringst, kann er gar keine schlechten Gefühle mehr haben.

Im Ernst! Hier findest Du übrigens 9 wichtige Dinge, die glücklich machen: Was macht glücklich? Die meisten Menschen versuchen, wenn es ihnen schlecht geht, sofort in einen besseren Zustand zu gelangen und verurteilen sich für ihre schlechten Gefühle.

Sie wollen sofort ihre Gefühle kontrollieren. Das geht aber häufig nicht. Denn es passiert genau das, was ich oben beschrieben habe: Sie drehen sich im Kreis.

Und genau deswegen ist es wichtig, zuerst das Muster zu unterbrechen. Und danach kannst Du in einen neuen Zustand gehen! Also erst Deinen Körper in Bewegung bringen und dann einen besseren Zustand herstellen.

Tue dazu etwas, was Dir gut tut! Lies ein Buch, gehe spazieren, mache Dir positive Gedanken, sprich mit jemanden, den Du magst, gehe in die Sauna, koche Dir was Gutes etc.

Mache etwas, was Dich auf andere Gedanken bringt, und mache Dir andere Gedanken. Auch das ist mein voller Ernst. Mache beides!

So kannst Du Deine Gefühle kontrollieren. Lenke Deine Gedanken bewusst auf etwas positives und tue etwas anderes als davor! Tue Dir selbst gut!

Wenn Du lernen möchtest, positiver zu denken, findest Du dazu hier eine Anleitung: postive Gedanken — so nutzt Du sie richtig!

Schritt 1 und Schritt 2 stellen eine Möglichkeit dar, um Deine Gefühle kurzfristig unter Kontrolle zu bringen. Ich emfehle Dir auch, eine langfristige Lösung anzustreben.

Denn dann sind die ersten beiden Schritte irgendwann nicht mehr nötig! Lerne dazu Deine Gefühle kennen. Lerne, möglichst häufig in Deinen Körper und Deine Gefühlswelt hineinzuspüren.

Lerne Deine Gefühle wahrzunehmen. Das erfordert zwar ein bisschen Übung, zahlt sich aber doppelt aus. Mache das ab jetzt jeden Tag ganz bewusst.

Fühle ganz genau hin, wo sich Deine Gefühle im Körper befinden. Mache das zu Deiner täglichen Routine! Wie willst Du denn etwas kontrollieren, was Du die ganze Zeit nicht annehmen möchtest?

Und damit sind wir auch beim vierten Schritt, der ebenfalls eine langfristige und nachhaltige Lösung anbietet. Sobald Du Deine Gefühle kennengelernt hast, nimm sie an!

Erlaube Dir auch schlechte Gefühle zu haben. Sie sind genauso Teil von Dir, wie die guten Gefühle. Und vielleicht hast Du schon festgestellt, dass durch die Ablehnung der schlechten Gefühlen , diese nur stärker geworden sind.

Lerne, auch in die schlechten Gefühle hineinzufühlen und nimm diese an. Hör auf Dich dafür zu verurteilen und sei gut zu Dir selbst!

Wenn Du lernst, Dich selbst anzunehmen , und zwar genau so, wie Du bist, dann kannst Du wirklich Deine Gefühle kontrollieren, denn dann hast Du es gar nicht mehr nötig!

Emotionale Abhängigkeit überwinden — mit diesen Schritten machst du dich garantiert unabhängig. Hola, sag mir bitte, wie kann ich meine Gedanken und Gefühle kontrollieren?

Wie komme ich aus diesem Teufelskreis raus? Ich habe so viele Bücher gelernt. Bin eine Ingenieurin. Ich habe immer dieses Gefühl, dass ich nicht genug qualifiziert bin.

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Vielleicht sind wir nicht selbstkritisch genug um zu erkennen, dass wir uns von gesellschaftliche Werten, die sich im Wandel befinden, ständig abhängig machen und uns nach der Freiheit sehnen, nach Liebe, die uns bestätigt.

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